糖尿病患者成三级马拉松运动员 带着老伴自驾全国

文章正文
发布时间:2018-06-12 16:56

糖尿病患者成三级马拉松运动员 带着老伴自驾全国

2018-06-12 10:58来源:马拉松跑步马拉松/跑步

原标题:糖尿病患者成三级马拉松运动员 带着老伴自驾全国

57岁蔡源强6月7日出发,从武汉自驾去兰州。6月10日以3小时52分21秒跑完全程马拉松,6月11日清晨又继续开车行走陕甘宁之旅。很难想像,他是从一名糖尿病患者跑成国家三级马拉松运动员的。在“兰马”偶遇著名康复专家励建安院士,励教授称“我要向你学习!”

患糖尿病跑步一年减重10公斤

每天清早,在武汉长江边总能看到蔡源祥奔跑的身影。

蔡源祥曾是央企武汉公司一名高管,45岁前从不进行任何形式的锻炼,1.73米的个头体重超过90公斤,喜欢大鱼大肉、甜食,喝酒宵夜,饮食完全没有节制,还很得意地称自己是“心宽体胖”。2005年体检查出“三高”,餐前血糖9.6,餐后血糖12.7,成了典型的糖尿病患者,同时中度脂肪肝、高血脂集于一身。肩负上有老下有小的责任,蔡源强吓出一身冷汗。

从医院出来,蔡源强扔掉了所有药,痛定思痛,决定当晚开始以饮食和运动来调节自己。咬着牙每天早上5点起床,刚开始200米都跑不动,坚持三个月后,餐前血糖降至7.8,一年后体重减轻了10公斤,血糖基本正常,高血脂、脂肪肝没有了!他早餐不吃带油盐的食物,一天控制两餐饮食,其中一餐酸甜苦辣全吃,餐后血糖却保持在8左右!锻炼能让自己享受美食,蔡源祥觉得生活又充满希望。

2014年开始马拉松人生

2014年是蔡源强人生的马拉松元年。3月参加郑开马拉松赛时体重75公斤,血糖控制基本正常,脂肪肝、高血脂早己消灭干净。45岁前从来不锻炼的蔡源强从此13年风雨无阻地跑步、游泳,合理安排自己的饮食。

5年来,蔡源强参加了全国26场马拉松比赛,在郑开国际马拉松赛获小组第一名,武汉后官湖半程马拉松赛又获得第一名。今年的武汉马拉松赛,蔡源强3小时33分的成绩列年龄组第10名。

2015年9月北京马拉松赛结束,蔡源强在自己的微博中写道:历史性突破,谁也不会相信,成为国家专业三级运动员,我做到了!人生要有梦想,万一实现了呢?在努力中遇到最好的自己!破4小时,业余马拉松选手的理想!55岁的我北京马拉松赛以3小时51分15秒完赛。回想十年前的我180多斤,因糖尿病开始跑步,500米都困难,吃了很多苦,坚持不懈走到今天,跑自己的马拉松,让别人去卖药吧!

一百公里是蔡源强的一个梦想,他要挑战自己。2016年,他参加了由武汉体育局组织的一百公里穿越赛,以13小时15分的成绩列第21名。而当时仅113人完赛。

爱生活就要选择正确生活方式

蔡源强是个热爱生活的人,喜欢旅游,也喜欢摄影。今年春节前,曾一个人开车,带着老伴去海南旅居。这次又是夫妻二人自驾去兰州。

11日清晨7时,老蔡给记者留言:已在甘南路上了。计划走西宁,还要去看看青海湖、茶卡盐湖。中午记者采访他时,他已离开拉卜楞寺,美丽的大草原令他流连忘返,于是走进蒙古包喝起奶茶。

在老蔡看来,锻炼、跑步应该是一种乐趣,而不是负担。坚持5年以上,就已经是一种自觉的行动。他每天从武汉关出发,在汉口江滩跑13公里左右,周末到东湖绿道跑一个半马距离,十天跑一次32公里以上。“有氧能力提高了就不会出现跑马时32公里‘撞墙’的感觉”老蔡说。

而跑步只是他生活中必不可少的一部分,带孙子的天伦之乐是最大的享受。每天将唐诗当摇篮曲,以至1岁9个月的孩子连话都说不太清楚,却能和老蔡玩《木兰诗》接龙。孩子睡觉的时候,蔡源强就在家里抓紧时间做力量训练。

有机会就带着老伴去自驾旅行,从2004年开始,每年自驾2万公里以上。

身体会餐后一小时运动很重要

坚持锻炼的蔡源强从来没有刻意去节食,也没特别忌口,对于喜爱甜食的蔡源强来说,减了25公斤左右却从来没有反弹过确实是个奇迹。相反,他身体内的垃圾逐渐清理干净了,血糖、血脂等正常了。蔡源强认为,餐后一小时左右运动很重要,最好能出出汗,心率突破120以上,让心肺功能更加强大。以减肥为目的的最佳方式是跑步,慢慢跑都可以,一天五、六公里慢跑效果都会很好的。最好有个目标计划,目标不要定的太高,但是要坚持。

蔡源强用切身体会也告诉大家,每天坚持跑步是一种锻炼的方式,锻炼能增强自己的抵抗力,减少患心脏疾病、中风的危险,降低血压,还可以帮助减脂,保持体重,又能够提高肌肉质量,强壮骨骼,防治骨质疏松。在提升身体形象的同时,可以缓解压力和焦躁。他建议初跑者,跑步不急于一时,可以一天一天加量,一天一天加速,如果急于一时会造成对自己的伤害。凡事都有两面性,跑步也一样,如果不能掌握好“度”,那么跑步也能够给人体带来伤害。

与励建安院士结下马拉松之缘

蔡源强与励建安院士

6月9日,兰州马拉松开赛前夜,蔡源强曾激动地打电话告诉记者:我见到励建安院士了!这位康复专家创造了骨折后77天重返马拉松赛道的奇迹,我太佩服他了!励教授居然夸我是马拉松大神,向别人介绍我跑步成功减重25公斤,还治好糖尿病!

10日,在海拔1500米的兰州,马拉松全程艳阳高照。经过了1500公里自驾长途跋涉的蔡源强仍然跑出了3小时52分21秒的成绩。

励建安院士谦虚地对蔡源强说:“你的成绩比我好很多。我争取慢慢追赶。我要向你学习,我们一起努力倡导运动就是医药的理念。”

励建安教授说,我国著名心血管内科专家胡大一教授日行万步,走了17年,走掉三高脂肪肝;蔡源强跑步13年,跑走了糖尿病。他希望不要因运动损伤成为阻碍大家动起来的心结。跑步和运动重要的是改变我们的活法,即改变不健康生活方式和行为。

蔡源强说,选择跑步,是因为跑步几乎不受场地限制,抬脚就能跑起来。虽说糖尿病不可逆转,但初期患者只要找到适合自己的方法,就有可能好转,而且能远离并发症。如今,健康的生活方式已经成为蔡源祥的习惯,他总结出经验是,少吃多动,量力而行,降低血糖,有益健康,高质量地享受未来的生活。

励建安教授和蔡源强相约一起跑更多的马拉松。蔡源强笑称,“只要生命不息,我就会一直跑下去。即使有一天不能奔驰在马拉松赛道上,我也不会停止运动。”今年11月,蔡源强还将赴日本,参加大坂和神户的马拉松比赛。

(武汉晨报)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top